Canxi hữu cơ là gì? Cách bổ sung canxi đúng cho mẹ bầu và bé

canxi Nó là một trong những hoạt chất thiết yếu mà cơ thể chúng ta cần bổ sung ở mọi lứa tuổi. Trong đó, bà bầu, trẻ sơ sinh và phụ nữ sau sinh là những đối tượng đặc biệt được các bác sĩ, chuyên gia khuyến khích bổ sung canxi hữu cơ. Vậy Canxi hữu cơ là gì? Làm thế nào để có đủ canxi cho bà mẹ tương lai và em bé. Mọi thứ sẽ được Vệ sinh Năm Sao giải đáp ngay trong bài viết dưới đây.

Canxi hữu cơ là gì?

Canxi hữu cơ là loại canxi được hình thành từ ion canxi và một số hợp chất hữu cơ khác như hydroxyapatite, canxi caseinat, canxi lactate gluconat, v.v. Canxi hữu cơ có nguồn gốc từ thực vật và động vật nên rất an toàn khi sử dụng. cơ thể.

Ưu điểm của canxi hữu cơ

Canxi là một trong những khoáng chất cần thiết cho cơ thể ở mọi lứa tuổi. Canxi hữu cơ là loại canxi được bà bầu và trẻ sơ sinh tin dùng bởi mang lại nhiều lợi ích không ngờ như:

• Dễ tiêu hóa, dễ hấp thu vào cơ thể
• Có sự tương thích với cấu trúc của canxi trong cơ thể
• Không có tác dụng phụ như táo bón, sỏi thận
• Hương vị thơm ngon, dễ uống

▷ Xem thêm: Dầu cá là gì? Phân loại, tác dụng và cách dùng đúng.

Vì sao cần bổ sung canxi cho bà bầu và trẻ sơ sinh?

Khi mang thai, sức khỏe của mẹ thường không ổn định do cơ thể thiếu vi chất. Điều này vô tình dẫn đến việc sinh hoạt hàng ngày của mẹ và sự phát triển của thai nhi không được đảm bảo.

Các vi chất quan trọng có thể kể đến như canxi, sắt, kẽm, axit folic, vitamin nhóm B, D, C, i-ốt, v.v. Trong đó, canxi là một trong những vi chất mà mẹ bầu và thai nhi phải đáp ứng trong suốt thai kỳ. Dưới đây là một số lý do tại sao cần bổ sung canxi:

Đối với các bà mẹ tương lai

Bổ sung canxi cho bà bầu giúp hình thành khung xương chắc khỏe cho bé khi còn trong bụng mẹ. Các bác sĩ và chuyên gia khuyến khích bà bầu bổ sung đủ canxi vào chế độ ăn hàng ngày. Nếu không đủ canxi để cung cấp cho thai nhi phát triển, cơ thể sẽ “rút” canxi từ xương của mẹ.

Nếu tình trạng này kéo dài mà không bổ sung canxi kịp thời, bà bầu sẽ phải đối mặt với những hệ lụy như: khó ngủ, mất ngủ, tê bì chân tay, chuột rút, đau lưng, nhức mỏi xương khớp, nhức răng, ê buốt, chậm đi. và vận động, kém linh hoạt, loãng xương khi bước vào tuổi mãn kinh,…

Đối với thai nhi và trẻ sơ sinh

Như đã nói ở trên, canxi là khoáng chất vô cùng cần thiết cho hệ xương của thai nhi, sau khi trẻ ra đời đây sẽ là tiền đề để tăng trưởng chiều cao và đạt chiều cao lý tưởng khi trưởng thành.

Nếu không cung cấp đủ canxi cho bé khi còn trong bụng mẹ, bé sẽ chậm lớn, sau khi chào đời có nguy cơ bị còi xương bẩm sinh, xương nhỏ, xương dễ biến dạng, chậm mọc răng và dễ sâu. Tôi thường ngủ bất ngờ hay tức giận, tôi hay khóc vào ban đêm, …

Cách bổ sung đủ canxi cho bà bầu và trẻ sơ sinh

Thực phẩm tự nhiên với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào được xem là cách bổ sung canxi phù hợp, an toàn và hiệu quả. Vì vậy, bên cạnh viên uống canxi, bà bầu nên tăng cường bổ sung những thực phẩm sau:

• Sữa và các sản phẩm từ sữa: sữa bò, sữa dê, sữa bột đậu nành, sữa hạt sen, sữa hạt gạo, sữa hạt, sữa hạnh nhân, phô mai, sữa chua,…
• Các loại cá: cá hồi, cá trích, cá mòi, cá mòi, cá chép, cá rô phi, cá nục, trắm cỏ, cá ngừ, cá tuyết,…
• Các loại hải sản: ghẹ, sò, nghêu, vẹm, hàu, tôm he,…
• Các loại thịt: vịt, bò, gà, cừu,…
• Các loại trứng: trứng vịt, trứng gà,…
• Rau củ: củ cải, củ dền, cà rốt, khoai lang, bí đỏ,…
• Các loại rau: cải xoăn, bông cải xanh, rau bina, cải bó xôi, rau dền, đậu Hà Lan, đậu bắp, cần tây, cải ngọt, giá đỗ, cải ngọt, măng tây, rau diếp, cải rổ, đậu romaine, cải ngọt cầu vồng,…
• Các loại đậu: đậu phộng, đậu trắng, đậu xanh, đậu lăng,…
• Các loại hạt: hạt vừng, hạt chia, hạnh nhân, hạt lanh, hạt cần tây, hạt dẻ cười, hạt mắc ca, hạt phỉ, hạt hướng dương, óc chó,…
• Trái cây: chuối, lê, mận, cam, dâu, vải, chua, đu đủ, xoài, mít, táo, ổi, quýt, chà là, kiwi,…

Những lưu ý khi bổ sung canxi cho bà bầu và trẻ sơ sinh

• Lượng canxi bổ sung vào cơ thể nên thấp hơn 2500 mg/ngày, nếu vượt quá sẽ dẫn đến tăng canxi máu.
• Để tăng hiệu quả hấp thu canxi, nên bổ sung canxi cùng với vitamin D.
• Không dùng sắt và canxi cùng lúc mà nên cách nhau vài giờ. Để thuận tiện, nên bổ sung canxi trong bữa ăn và uống viên sắt giữa các bữa ăn.
• Không nên kết hợp canxi cùng lúc với các thực phẩm như trà, ca cao, socola,… nếu không muốn làm giảm hiệu quả hấp thu canxi.

Bài viết trên đã cung cấp cho bạn đọc thông tin về Canxi hữu cơ là gì? Làm thế nào để có đủ canxi cho bà mẹ tương lai và em bé. Bằng cách này, chúng tôi hy vọng nó sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả bổ sung mong muốn. Đừng quên rằng Vệ sinh công nghiệp còn cung cấp dịch vụ văn phòng phẩm chất lượng, giá rẻ tại tphcm và các tỉnh lân cận khác.