Không ai, dù là người lạc quan nhất, cũng không tránh khỏi những lúc buồn bã, chán nản, muốn buông xuôi tất cả. Nỗi buồn thực ra là một phản ứng bình thường của con người trước những thay đổi xảy ra trong cuộc sống. Điều quan trọng là bạn Bạn làm gì khi bạn cảm thấy chán nản?Có cách nào để thoát khỏi sự nhàm chán và căng thẳng nhanh hơn không?
NỘI DUNG
Tại sao buồn?
Điều đầu tiên bạn cần hiểu rõ nguyên nhân khiến bạn chán nản và thiếu sức sống. Nghiên cứu cho thấy có 3 tình trạng dẫn đến trầm cảm.
Trường hợp 1: Buồn bực do vấn đề tâm lý
Trầm cảm mãn tính là một trong những triệu chứng của bệnh trầm cảm. Những người bị trầm cảm lâu ngày có tỷ lệ tử vong cao.
Nếu bạn nghĩ rằng bạn cần sự giúp đỡ từ một nhà tâm lý học, đừng ngần ngại tìm mộtTôi giúp họ.
Tuy nhiên, để được coi là bệnh tâm thần thì cần nhiều yếu tố. Và hầu hết các trường hợp trầm cảm thường không phải là dấu hiệu của bệnh lý nguy hiểm nên bạn không cần quá lo lắng.
Trường hợp 2: Bực bội vì không biết phải làm sao
Đôi khi chính sự mất phương hướng trong cuộc sống đã gây ra trầm cảm.
Có thể bạn không biết mình muốn làm gì, muốn có cuộc sống như thế nào. Thế là hàng ngày, bạn chỉ làm theo những việc đã định sẵn trong cái “nên” để làm: đi học, đi làm, về nhà, ăn, uống, ngủ… Bạn không biết mình sống để làm gì.
Mỗi ngày không biết phải làm gì, không có động lực để làm gì, không muốn gì, khiến cho sự chán nản ngày càng lớn dần trong bạn.
Trường hợp 3: Tự nhiên không muốn làm gì
Nếu bạn đã biết mình cần làm gì và đang trên hành trình xây dựng cuộc sống mà mình mong muốn. Nhưng bỗng một ngày, bạn không muốn làm gì cả, rồi bạn phải ngồi thư giãn một lúc.ô. Đừng hành hạ bản thân quá nhiều. Hãy cho mình những giây phút thoải mái và sống chậm lại.
Hậu quả của việc buồn chán trong một thời gian dài là gì?
Ngày nay, nhiều người nghĩ rằng cuộc sống thật buồn tẻ và nhàm chán. Hậu quả của sự nhàm chán có thể biến một người tài năng, thú vị và sáng tạo thành một người bất cẩn và thiếu suy nghĩ. Thậm chí năng suất làm việc, học tập giảm sút rõ rệt, dễ bị kích động hay hồi hộp, sức khỏe dần sa sút.
Vì vậy, khi cảm thấy chán nản, không nên để tình trạng này tiếp diễn kéo dài, chúng ta phải lấy lại tinh thần, nhanh chóng xóa bỏ cảm giác tồi tệ đó và tránh những ảnh hưởng tiêu cực trong tâm lý, công việc, cuộc sống.
Chán thì phải làm sao?
Đọc quyển sách
Sách đưa chúng ta đến những nơi chúng ta chưa từng đến, một nơi đầy phiêu lưu và lãng mạn hơn cả cuộc sống bây giờ. Lặn vào một thế giới khác sẽ giúp bạn thư giãn đầu óc và tập trung vào thứ khác. Chỉ cần đọc một cuốn sách trong 6 phút sẽ giảm 2/3 mức độ căng thẳng của bạn
Tập thể dục
Thiền, yoga, đi bộ, chạy hoặc đạp xe… sẽ giúp cơ thể giải phóng endorphin, chất hóa học giúp cải thiện tâm trạng và phản ứng của cơ thể trước căng thẳng.
Bất kỳ hoạt động thể chất nào đòi hỏi bạn phải vận động và sử dụng cơ bắp sẽ giúp kích thích cơ thể giải phóng các endorphin có lợi này. Vì vậy, chỉ cần đạp xe trong nhà hoặc chạy 5 km hoặc đi bộ 15-20 phút là đủ để cơ thể giải phóng endorphin giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.
Theo đuổi một sở thích
Bạn cần chuyển hướng cảm xúc tiêu cực sang các hoạt động khác. Làm điều gì đó bạn thích để giúp bạn thư giãn, chẳng hạn như vẽ tranh, chụp ảnh hoặc gốm sứ. Điều này không có nghĩa là bạn không thể “giải tỏa nỗi buồn, nhưng điều đó sẽ giúp bạn có thể đối phó với căng thẳng tốt hơn bằng cách dành thời gian cho bản thân để làm điều gì đó mà bạn yêu thích.”
Bạn cũng có thể thử một hoạt động mới như tập yoga; Thử một hoạt động hoặc sở thích mới là một cách tuyệt vời để có cơ hội gặp gỡ những người cùng chí hướng.
vật nuôi
Nếu bạn không muốn đi chơi với mọi người, hãy dành thời gian cho thú cưng của bạn! Ôm hoặc vuốt ve thú cưng yêu thích của bạn có thể giúp xoa dịu tâm trạng buồn bã và chán nản của bạn vì nó đáp ứng nhu cầu kết nối và gần gũi của con người. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng dành thời gian với thú cưng của bạn có thể làm tăng mức độ endorphin, chất hóa học có thể tương tác với các thụ thể trong não để kích thích cảm xúc tích cực và cải thiện tâm trạng.
lau dọn
Cách để cảm thấy bớt khó chịu hơn là dọn dẹp (bao gồm dọn dẹp bản thân và môi trường xung quanh bạn). Đã bao lâu rồi bạn chưa cắt tóc, bao lâu rồi bạn chưa giặt quần áo, bao lâu rồi bạn chưa dọn dẹp phòng ngủ, bàn làm việc, dọn dẹp nhà cửa, v.v. Tất cả những danh sách việc cần làm chồng chất lên nhau, tạo ra một lợi thế. , môi trường sống lộn xộn khiến bạn cảm thấy rất uể oải. Nó giống như chất độc tích tụ trong cơ thể. Càng về sau, bạn càng cảm thấy mệt mỏi, uể oải và chán chường, không còn hứng thú làm việc gì.
Do đó, điều bạn cần làm ngay là giải độc cơ thể và môi trường sống. Cắt tóc gọn gàng, cạo râu sáng sủa, lịch sự, tắm rửa, lau nhà, cái gì không dùng nữa thì vứt đi để phòng luôn thơm tho, giặt giũ, hút bụi, lau bàn,…
chế độ ăn uống khoa học
Chán thì làm gì? Theo dõi chế độ ăn uống của bạn trong vài ngày qua. Bạn có đang ăn uống kém, uống không đủ nước? Khi bạn còn trẻ, ít ai quan tâm đến sức khỏe của bạn, nhưng hãy tưởng tượng, sức khỏe của bạn giống như một tài khoản ngân hàng. Nếu bạn tiếp tục rút tiền và không đầu tư, nó sẽ cạn kiệt nhanh hơn bạn nghĩ. Bạn nhìn xung quanh những người ở độ tuổi 30 và 40, những người đã bắt đầu phải trả giá cho việc không quan tâm đến sức khỏe của mình. Bạn phải nhìn vào đó để rút kinh nghiệm. Ăn uống lành mạnh bằng cách tham khảo các nguồn thông tin chính thống, tìm hiểu cách ăn uống tốt hơn cho sức khỏe của bạn. Đầu tư cho sức khỏe, đầu tư cho bản thân luôn là khoản đầu tư sinh lãi. Trong trường hợp công việc của bạn quá bận rộn, không có thời gian ăn uống khoa học, hãy bổ sung vitamin tổng hợp mỗi ngày.
Tìm niềm vui nơi người khác
Bạn có thể tìm thấy niềm vui ở một người bạn quen đã lâu hoặc mới gặp ngày hôm qua. Nhưng những người bạn đi cùng nên là những người bạn mang đến cho bạn năng lượng tích cực. Nếu những người xung quanh bạn toàn những người tiêu cực với tiền sử hay phàn nàn, nói xấu người khác thì bạn cần xem xét lại.
Nếu bạn muốn một cuộc sống tốt đẹp hơn, hãy dành nhiều thời gian hơn
gặp những người yêu công việc, yêu bản thân, yêu bạn bè xung quanh. Khi bạn nói chuyện với những người này, bạn sẽ học được thêm điều gì đó về lĩnh vực của họ, bạn sẽ chia sẻ niềm vui của họ, bạn sẽ thấy khuôn mặt họ sáng lên niềm vui chứ không phải vẻ mặt cau có, vâng, khó chịu. Những cuộc gặp gỡ như vậy chắc chắn sẽ mang đến cho bạn nguồn năng lượng tích cực mới và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều.
Học một ngôn ngữ khác
Khi bạn có thời gian rảnh và cảm thấy nhàm chán, bạn có thể nâng cao kiến thức của mình. Tham gia một khóa học ngoại ngữ trực tuyến. Ngôn ngữ nào cũng được, miễn là bạn cảm thấy thoải mái và phù hợp.
Trò chuyện với bạn bè trực tuyến
Nếu bạn đang cô đơn, đừng ngần ngại bắt chuyện và gặp gỡ ai đó trên mạng, biết đâu bạn sẽ tìm được người yêu mình. Hãy tìm cách để được quan tâm, đừng biến mình thành bí ẩn, không ai biết, không ai muốn nói chuyện cùng. Bạn có thể tự động bắt đầu cuộc trò chuyện, tương tác trên Facebook hoặc làm bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy vui khi nói chuyện với ai đó.
Nghe nhạc và hát karaoke
Cách giảm căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả nhất là nghe nhạc và hát karaoke. Nếu bạn đã đam mê ca hát thì hãy sắm cho mình một dàn âm thanh karaoke. Nó chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng. Hơn nữa, nó cũng sẽ gắn kết các thành viên trong gia đình lại với nhau, cùng nhau ca hát và tranh tài với tư cách nghệ sĩ.
Nghỉ ngơi
Giải pháp đơn giản bạn có thể làm khi buồn chán là nghỉ ngơi. Có thể bạn nghĩ mình không có nhiều thời gian để nghỉ ngơi. Hãy dành một ngày nghỉ trong tuần để thư giãn hoặc bạn có thể ở nhà ngủ nướng, xem phim, đi mua sắm, gặp gỡ người thân, bạn bè. Đây là những cách để thoát khỏi sự nhàm chán.
Tìm không gian của bạn
Đôi khi, sự nhàm chán có thể xảy ra khi mọi người làm điều gì đó ít thú vị hơn như lướt Internet hoặc xem một chương trình truyền hình không thú vị. Trên thực tế, lớn tiếng có thể là nguyên nhân khiến bạn trở nên thờ ơ với mọi thứ. Trong trường hợp này, tốt hơn là tắt máy tính hoặc TV và bắt đầu đi bộ, cho đến khi bạn tìm thấy thứ gì đó thực sự hấp dẫn mình.
Viết nhật ký
Viết nhật ký để lưu giữ cảm xúc là phương pháp hữu hiệu giúp bạn bớt buồn bực / Chỉ cần dành vài phút mỗi ngày, bạn có thể ghi lại cảm giác của mình để hiểu rõ hơn về bản thân, nhanh chóng vượt qua cú sốc tinh thần.
Ai cũng có những lúc cảm thấy hụt hẫng, chán nản, điều quan trọng là phải biết cân bằng cảm xúc, tránh để tình trạng chán nản đó kéo dài quá lâu. Khi cảm thấy chán nản, hãy thử áp dụng những mẹo trên, nó sẽ giúp bạn củng cố tinh thần rất hiệu quả đấy!